女性に容赦ない！肩こりと女性の関係とは
こんにちは
ヒロアキです。
今回はあなたを苦しめる
肩こりと女性の関係について
書いていきます。肩こりは男性よりも
女性に多いことを知っていますか？
ただ女性であるだけで
肩こりになりやすいという
理不尽な事実があります。
さすがに気に食わないですよね…。
しかしこの記事を読めば
そんな理不尽も吹き飛ばす知識を
得て、正しい対処法を知り
肩こりを改善することができます。
毎日一回以上は言っていませんか？
「痛い…」
肩こりに苦しむあなたは
毎日この言葉を言っているはずです。
しかし肩こりが改善すれば
ほとんど口にしなくなるでしょう。
朝は痛みを感じることなく
スッキリと目覚め、朝食づくり
会社や学校に行く家族を
笑顔で送り出しましょう。
今までは何かときつそうで
元気のなかったあなたが
生き生きしているので
家族も不思議と元気になります。
家族に活気が生まれることで
家族仲も断然良くなるでしょう。
週末には家族で旅行やレジャー
なんかもあるかもしれません。
息子さんもご主人も
自慢の母、妻として
この先何年も慕ってくれる
ことは間違いないでしょう。
しかしこの記事を読まないと
あなたはこの先何年も
肩こりに苦しめられる人生を
送り続けることになります。
家族の目には元気で明るいあなたの
姿は映ることはありません。
いつもきつそうで暗い
そう家族の目には見えています。
肩が痛いあなたは何もやる気が起きず
家でダラダラしてばかりで
家族との時間もないがしろです。
心配してくれていた家族もそのうち
「面倒くさい」と思うようになり
家族はバラバラ、あなたは
孤独を感じるようになります。
肩の痛みとともに年を重ね
気づけばおばあさんに…
肩だけでなく体中が痛む
病院通いの老後を送るでしょう。
そうならないためにこの記事を
読んでください。
そもそもなぜ女性は
肩こりになりやすいと
言われているのでしょうか？
その理由をあげていきます。
１．筋肉量が少ない
女性は男性に比べ筋肉量が
少ないです。そのため頭の
重さを支えきれず、肩や首が
こってしまうというわけです。
２．冷え性になりやすい
冷え性で悩む女性も多いですが
冷え性によって血流が悪くなる
ことによって疲労物質がたまり
肩こりになりやすくなります。
３．バストの重み
女性は常にバストの重みを
支えていることも肩こりの原因
と考えられます。これらが女性が
肩こりになりやすい原因と言われています。
※大手生活用品メーカー「LION」の
関連サイトを参照
一見、どうしようもなさそうですが
もちろんこれらの原因を吹き飛ばし
肩こりを改善する方法は簡単で
いくつもあります。
この記事では今日からでもできる
簡単な方法をいくつか紹介します。
１．姿勢を正す
悪い姿勢は肩こりの素です。
猫背になっていませんか？
胸を張って、背筋を真っ直ぐ
伸ばす生活を心がけましょう。
２．ストレッチをする
一日中同じ姿勢のまま過ごしていると
肩や首は固まって肩こりを引き起こします。
腕を上や横に伸ばしたり、肩甲骨を動かしたり
無理のない程度に一日数回やってみましょう。
３．温める
冷えも肩こりの原因の一つです。
お風呂はもちろん、日々の生活で
冷やさないことが重要です。お風呂で
温めながらストレッチをするとさらに効果的です。
いかがでしょうか？
今日からでもできそうな
３つをご紹介しました。
気になったのであれば
今すぐ！
姿勢を正してストレッチをしてみましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
床で寝てるようなもの？寝具だけで変わる肩こりの仕組みとは
こんにちは
ヒロアキです。
突然ですがあなたは
どのような寝具をお使いですか？
フワフワの布団？硬いベッド？
いろいろありますよね。
ですが実はあなたが使っているその寝具
肩こりを悪化させているかもしれません
体に合っていない寝具は
体に負担をかけ、肩こりの
悪化につながります。今回は
寝具と肩こりの関係について書いていきます。
この記事を読めばあなたは
あなたの体に合った寝具を
買い求め、最終的に肩こりの
改善が見込めるでしょう。
朝起きると今まで感じていた
肩の痛みや体の痛みを感じず
スッキリとした目覚めで
朝を迎えることができます。
朝食の準備、掃除も洗濯も
何の不自由なくこなし朝から
一番元気に動いているのは
息子さんでもご主人でもなくあなたです。
いつもは肩こりがツラくて
何もしたくなかったあなたは
生まれ変わったかのように
生き生きとしているはずです。
今まで肩こりで苦しんでいたあなたに
家族から向けられていたのは
同情、心配の目
家族は毎日あなたを心配していました。
ですが、肩こりから解放され
生き生きとしているあなたに
向けられるのは羨望の眼差し
家族は元気なあなたを見て喜びます。
元気なあなたを見て息子さんは
親孝行をしてくれるかもしれませんし
ご主人は少し贅沢な外食や買いたい
物を買ってくれるかもしれません。
しかしこの記事を読まないと
あなたは体に合わない寝具で
寝続けることになり体に負担を
かけ続けた結果体はボロボロに。
痛みで夜中に何度も目が覚め
満足に眠れないまま朝を迎えます
慢性的な寝不足と肩の痛みのまま
家事に仕事と体に鞭を打ち続けます。
あなたの顔は苦痛に歪み、
滅多に笑わない人になっているでしょう。
ですがそれが当たり前となり
家族も友人も助けてはくれません。
家族はいつも通りなのに
あなただけきつくて体調も悪い
気づけばあなたは孤独に痛みと
戦う毎日を送っているでしょう。
そのうち積み重なった疲労は
大きな病気となってあなたを
襲い、入院、リハビリ生活
もしくは死をもたらすかもしれません。
そうならないために
この記事を読んでください。
実際に寝具が体に
合っていないと
どのような障害が
あるのでしょうか。
著名な寝具メーカーや専門家による
情報によれば、薄くて床の感触が
ダイレクトに伝わる布団などは
血流を悪化させるそうです。
その結果肩や腰に負担がかかり
痛みが増します。さらにフワフワ
すぎるベッドも寝返りがうてず
血流を悪化させてしまいます。
ではあなたの肩こりを
改善するためにはどのような
寝具を選ぶとよいのか
見ていきましょう。
１．布団よりもベッド？
先ほども書きましたが床の感触が
ダイレクトに伝わる布団は体の負担が
大きいです。ベッドが厳しい時は
厚めのマットレスなどを検討しましょう。
２．低反発よりも高反発？
最近は低反発のマットレスなどが多くありますが
低反発すぎてもいけません。体が沈み込みすぎて
寝返りがうちづらくなり逆に血流が悪くなって
しまいます。程よく反発するものを選びましょう。
３．枕も大事！
体に合うマットレス、ベッドを選んだら
枕も選びましょう。最近では体の負担を
減らしたり寝返りをサポートする高性能な
枕もあります。ぜひ購入を検討しましょう。
いかがでしょうか。寝具を変えるだけで
あなたの肩こりは劇的に改善する可能性が
あります。気になったら今すぐ
近くのお店などに行ってみましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
肩こりは寝て治す？肩こりと睡眠の関係とは
こんにちは
ヒロアキです。
突然ですが毎日しっかり眠れていますか？
私たち人間にとって睡眠は
なくてはならないものですし、逆に
眠らないと生きていけませんよね。
でも実はあなたの睡眠のとり方は
肩こりを悪化させているかもしれません
たかが睡眠？いいえ！睡眠を
甘く見てはいけません。質の良い
睡眠をとることはあなたの体にとって
良いことしかもたらしません。
この記事を読めばあなたは
睡眠がどれだけ肩こりと関係が
あるのかを知り、あなたの肩こりは
みるみる良くなっていくでしょう。
朝のスッキリした目覚めとともに
一日が始まり、家事も仕事も
生まれ変わったかのように
終わらせることができます。
いつも感じていた
「肩こりの痛み」と「眠気」
この二つとお別れを告げ
今よりもアクティブになるでしょう。
「お母さん、最近元気だな、、」
家族は確実に疑問に思います。
何かいいことあったのかな？
そういえば最近生き生きしてるし
前よりも明るくなった気がする。
あなたが元気になることで
家族全体も明るくなり、元気に
なります。今よりもずっと
家族仲は良くなるでしょう。
息子さんは親孝行をしようと
積極的にあなたのお手伝いをしてくれて
家族みんなで外食する際には
ご主人が奮発してくれるでしょう。
しかしこの記事を読まないと
あなたは間違った睡眠をとり続け
治らない方の痛みと眠気に悩まされ
ストレスのたまる毎日を過ごすでしょう。
朝から体は重く、何もしたくない
それでも体に鞭をうって家事をこなす
あなたの感覚はすでに麻痺し、それが
当たり前だと思い体はボロボロに、、
趣味も娯楽もいつのまにか
「きついけどやっている」
状態に、そのうち趣味も娯楽も
あなたの人生からなくなるでしょう。
ますますひどくなる肩の痛み
質の悪い睡眠によって将来的には
重大な病を引き起こし、老後は
病院通いの毎日になるでしょう。
そうならないためにこの記事を
読んでください。ここからは
睡眠と肩こりにどのような
関係があるのか説明します。
パラマウントベッド睡眠研究所
などの研究によると、睡眠不足
によって痛みがひどくなる
ことがあるそうです。
さらに質の悪い睡眠を取ることで
寝ても疲れが取れず、日中も
眠たくておまけに肩も痛い、
ということになります。
では肩こりがひどくならない
ためにはどのような睡眠をとると
良いのでしょうか？
１．寝る前にスマホを見ない
現代人にとってスマホは手放せないもので
眠る前にスマホを見ることは誰でもしてしまいます。
しかし寝る前のスマホは脳の覚醒を促します。
毎日とは言いませんが週二日三日は見ないで眠りましょう。
２．体を温める
ぬるめのお湯で体をゆっくり温めたり
胃にやさしい暖かい飲み物を就寝前に
飲むことでリラックスした状態で眠りに
つくことができます。
３．適度な運動をする
忙しいあなたにはかなり難しいかも
しれませんが適度な運動を行うことで
質の良い睡眠をとることができます。
車移動の場面を徒歩にしたりと工夫してみましょう。
質の良い睡眠のとり方はほかにも
あると思いますがこれだけでもかなり
効果があります。気づけば肩こりも
かなり改善されていると思います。
少しでも気になったならこの記事の
大事な部分をメモして目につく
所にでも貼っておきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
円滑な人間関係は肩こりから？意外な関係性とは
こんにちは
ヒロアキです。
若いころは他人といざこざを
起こすことなんてなかったのに
最近はあまり他人とうまくいかない
なんてことはありませんか？
もしかしたらそれは
肩こりが原因かもしれません！
「そんな無茶苦茶な・・」と思ってしまいそうですが
あながち間違いではないかもしれません。
肩こりの痛みでゆがんだ表情
やる気が起きなくて後ろ向きな気持ち
これらが原因で人間関係がうまくいかない
ということが考えられます。
ですが、この記事を読めば
あなたは肩こりからくる
人間関係の悩みで苦しむ
ことはなくなります。
明るい印象を持たれるようになった
あなたの周りでは自然と笑顔が
溢れるようになり、常に会話が
弾んでいるでしょう。
これは職場だけでなく
家庭でも同じことが起きます。
明るくなったあなたを見て
家族も明るい気持ちになります。
今よりもさらに家族仲は
良くなり、家族団らんの時間は
増えるでしょう。笑いが絶えない
家庭になるでしょう。
また、家族の仲が良くなるということは
息子さんの親孝行なんかも
期待できますし、家で一緒に過ごす
時間も増えてくるでしょう。
あなたの家事の手伝いも
してくれるでしょうし、
あなたの誕生日や母の日には
プレゼントなんかもあるかもしれません。
息子さんが就職して
一人暮らしになっても、ちゃんと
定期的に帰ってくる、そんな
いい関係を築くことができます。
しかし、この記事を読まないと
あなたは肩こりで苦しむ
暗くて近寄りがたい人に
なってしまいます。
誰かと話すのさえツライ
何もせずじっとしていたい
このような考えから生まれるのは
後ろ向きな気持ちです。
そのうちだれもあなたには
近づかなくなるかもしれませんし
ましてや家族でさえあなたと
距離ができてしまうかもしれません。
もちろんツラそうなあなたを
家族は助けて気遣ってくれるでしょう
ですが息子さんも遊びたいに決まっています
「お母さんツラそうだけど放っておいていいかな」
こんな風に見て見ぬふりを
されて、あなたは一人で
苦しみながら家で過ごすことに
なっていきます。
そうならないためにも
この記事を読んでください。
実際に好印象の人とは
どのような人かを調べると
笑顔が良い
明るい
これらが多くみてとれます。
もちろん性格面などでこういうことが
できない、したくない人もいますし
これが正しいなんてことも決してありません。
ですが印象が良いと人間関係や
仕事も多少はかどるの事実ですし
肩こりの改善によって印象が
良くなるのなら損はないと思います。
肩こりで苦しんでいるあなたが
好印象を持たれるためには
肩こりを改善する必要があります。
何をしたらいいのか見てみましょう。
１．背筋を伸ばす
実はこれだけで肩こりはかなり改善
されます。猫背が改善され勝手に
背中や肩の筋肉がついていき結果的に
肩こりも改善されていきます。
２．肩や背中のストレッチをする
肩がこっているということは肩や背中の
筋肉が固まっているということです。
肩甲骨を中心に無理のない程度に
大きくゆっくり回してみてください。
いかがだったでしょうか。
少しでも気になったなら
今すぐこの記事を写真に撮って
保存しておいてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
甘く見すぎ？肩こりの本当の恐ろしさとは
こんにちは
ヒロアキです。
突然ですが肩こりを
甘く見ていませんか？
肩こりはただ肩が痛いだけではなく
さらにひどい症状を引き起こすこともあります。
肩こりが長く続くことで
肩や首周りの姿勢が悪くなり
その結果手足のしびれなどを
引き起こすこともあるのです。
そうならないためにこの記事を
読んでください。この記事を
読むことであなたは肩こりの不安に
悩まされることはなくなります。
朝は肩の重みを感じることもなく
スッキリと目覚めることができ
朝ご飯を作り、家事をして、元気に
旦那さんや息子さんを送り出すことができます。
あとはあなたの時間です。
肩こりから解放されたあなたは
何をしますか？肩こりで憂鬱だった
気持ちは軽く明るくなっているはずです。
明るく前向きになったあなたを
見て家族も明るくなり、家族の
仲は今よりも良くなっていくことは
間違いないでしょう。
いつも外で遊んでばかりの息子さんも
家にいる頻度が増え、あなたの
手伝いなんかをしてくれるように
なるかもしれません。
旦那さんは休みの日には
家族を外食に連れて行ってくれたり
欲しかったものを買ってくれたりと
なにかと楽をさせてくれるかもしれません。
今まではそんなことなかったのに
母の日なんかにはプレゼントを
用意してくれて、あなたを驚かして
くれるかもしれません。
逆にこの記事を読まないと
あなたは朝起きた瞬間から
ツラい肩こりを感じながら
のそのそと起きてくるでしょう。
何もしたくないので
朝からゴロゴロ、適当に食事を済ませ
気づくと昼前、もちろん家族は
すでにいません。
ゆっくりと家事を終わらせ
何をするか？肩こりがツラいので
また夕方までゴロゴロ
時間だけが過ぎていきます。
もちろん息子さんは夜中まで
帰らず、あなたと旦那さんの食事
だけ適当に準備します。こんな日が
何年も続くでしょう。
肩こりがツラいのはわかるけど
一日中何もしないあなたに
家族も少しばかりうんざり
家族仲も悪くなっていきます。
何か対策しようと整骨院や
薬を試しますが効果はいまいち。
時間がたてばまた痛くなり
お金だけが飛んでいきます。
そのうち肩こりはますます
ひどくなり肩以外も痛くなってきます。
痛いが口癖になったあなたは
そのまま寝た切りの老後を送るのです。
実際に肩こりを放置しておくと
どうなるのでしょうか。
東海大学医学部教授の
久保明氏監修のサイトによると
首や肩に負担がかかり筋肉が緊張する
↓
筋肉が硬くなる
↓
血行が悪くなる
↓
疲労物質がたまる
↓
神経を刺激する
↓
肩こり・痛みの発生
↓
筋肉が緊張する
このような悪循環が起き
何か対策を取らない限り
永遠に肩こりに苦しむ
生活を送ることになります。
また肩こりが続くことで
手足が痺れたりの別の症状や
実は大きな病気が潜んでいたり
肩こりは大変危険なものなのです。
では何をしたらいいのか
肩こりを改善するために
今日からでもできる簡単な方法を
ご紹介したいと思います。
１．姿勢を正す
スマホやパソコンを見る際
何時間も同じ姿勢をしていませんか。
胸を広げて、背筋を伸ばすだけで
姿勢が良くなり肩こりも改善します。
２．軽いストレッチをする
腕を上や横に、前に伸ばしたり
肩甲骨を意識して腕を回してみましょう。
またこの時息をゆっくり吐きながら
無理のない程度に行いましょう。
３．温める
お風呂などで首や肩を温めましょう。
温めることで血行が良くなり肩こり
改善が見込めます。温めながら少し
動かすとさらに効果があります。
いかがでしょうか？
とても簡単なので今すぐやってみたいと
思ったらとりあえず姿勢を良くして
ストレッチをしてみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
日常にひと手間加えるだけでできる肩こり解消法とは
こんにちは
ヒロアキです。
突然ですが私達人間が
日常生活を送るうえで
必ずと言っていいほど
行っている習慣があります。
それはお風呂です。
ほとんどの人は毎日入っていると思います。
今回の記事はお風呂やシャワーを浴びる際
肩こりが改善するある事について書いていきます。
この記事を読むことであなたは
簡単な方法で長年苦しめられてきた
肩こりを改善させることが
できるようになります。
朝目覚めた瞬間から分かる体の軽さ
家事もパートの仕事も軽々とこなせそうな
感じがして、家族もあなたを見てなんとなく
生き生きしているような気がするでしょう。
いつもツラそうだったあなたが
アクティブに活動する姿は
家族に影響を与え、家庭に
今よりも活気が溢れてきます。
「最近、元気だね」
息子さんにこう声を掛けられ、
自分の体が以前と違うことを
再確認、まるで若返った
かのような気持ちになるでしょう。
元気なあなたを見て息子さんも
奮起、親孝行をしようと
あなたの手伝いや、誕生日や
母の日にはプレゼントもあるかもしれません。
あなたが元気になり若返ったことで
家族が元気になり、家族仲も良くなる。
肩こりを改善するだけで
あなただけでなく周りも元気になります。
しかし、この記事を読まないと
あなたは一生肩こりに悩ませられる
悲惨な人生を
送り続けることになります。
朝の目覚めとともに感じる
肩の重み、体に鞭を打って
家事をしたり、パートの仕事を
こなさなければなりません。
家族のためにやらなければならない
ことばかり、だけど体は年々言うことを
聞かなくなるでしょう。気づくと
体はボロボロになっているでしょう。
それでも家族のために家事を
こなしていくうちに「どうして自分ばかり」
と思い始め、家族に対しても、自分に対しても
ストレスばかり溜まっていきます。
そのうち家族仲も悪くなっていき
息子さんは一日中遊び呆け、、
肩が痛いあなたには何をする余裕もなく
家族がバラバラになっていくのを待つだけです。
あなたが肩こりに苦しみ続けることで
家族はバラバラになっていき、負のオーラを
纏ったあなたからはだんだんと人が、ましてや家族
までも離れていき、待つのは孤独です。
そうならないために
この記事を読んでいただきたいです。
では実際に冒頭で述べた
温めることは
肩こりに本当に効果が
あるのでしょうか？
ですが世間には温感湿布や
温感シートなどが大手医薬品
メーカーから発売されていることから
温めることには何かしら意義があるはずです。
著名な医師などが監修する
記事などを見ると、温めることで
血流が良くなり疲労物質が
排出され、結果肩こり改善に繋がります。
では具体的に何をすればいいのか
ご紹介したいと思います。
1.40度前後のお湯に浸かる
まず初めに40度前後の
ぬるめのお湯に浸かり
全身を温めましょう。
血流が良くなります。
2.熱めのシャワーを浴びる
お湯に浸かって全身が
温まったら、次は熱めのシャワーを
肩や首にかけて水流マッサージを
行いましょう。その際頭を動かすと良いです。
これを何度か繰り返しましょう。
これだけで肩がだいぶ軽くなります。
今すぐやってみたいと思ったなら
この記事を保存しておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
あなたの襟元、見られてるかも！？
こんにちは
ヒロアキです。
肩こりに苦しむあなたにとって
湿布などの医薬品は
手放せない物だと
思います。
風呂上がりなどに
なんとかして貼って
襟元から見えないように
工夫してみたり…
長時間貼っていると
かゆくなったり
湿布特有の匂いが周りの
人にも匂っているかもしれません。
ですがこの記事を読めばあなたは
肩こりに悩ませられ、毎日のように
湿布や軟膏に頼る生活を
送らなくても良くなります。
もちろん僕は湿布を批判している
訳ではないのですが本当に効いているのか
わからないモノを痛みを感じる度に
使う事は大変ではないですか？
風呂上がりや仕事の前に
自分で、もしくは家族の誰かに
わざわざ貼ってもらう
こともなくなります。
湿布が襟元からはみ出ないような
服を着たり、臭わないように
何か対策をしたりと
悩ませられることもなくなります。
また種類によっては
その部分が痒くなったり
することもありますが、それに
悩ませられる心配もありません。
肩こりから解放されて
湿布の見た目や臭いの悩みから
解放されたあなたは、以前よりも
生き生きとした雰囲気を纏っているはずです。
生き生きとしたあなたを見て
家族も明るくなり、息子さんは
親孝行をしようと、あなたのお手伝い
をしてくれるかもしれません。
いつもは休日ダラダラと過ごす旦那さんも
美味しいものを食べに行こうとどこかに
連れて行ってくれたり、何かを買って
くれたりするかもしれません。
あなたもやる気でてきてちょっと
手間のかかる料理に挑戦してみたり…
それを美味しそうに頬張る息子さん
の姿を想像してみてください。
ですがこの記事を読まないと
あなたはこれからも湿布を
肩や背中にペタペタと貼り続ける
生活を送ることになります。
貼った部分は痒くなるし
買い物に行く際にははみ出ていないかを
わざわざチェック…取りたいけど
肩が痛いから我慢するしかない…
風呂上がりに貼ってもらっていた
けど、最近は面倒くさそうな
顔をされるから頼むのも
申し訳ない…
「痛くて何もしたくない」
家族に何もしてあげられないし
迷惑をかけてばかり…息子さんも
遊び呆けてなかなか家にいないかもしれません
体に鞭を打って頑張っているうちに
体はボロボロ…気づけば肩のみならず
腰や膝も痛い…そのうち毎日の日課は
病院に行くことになっているかもしれません。
そもそも湿布には怪我などの直後に
貼る「冷湿布」や肩こりなどの慢性的な
痛みに対して貼る「温湿布」など
いくつか種類があります。
たとえば大手医薬品メーカーの
「久光製薬」さんにもたくさん
種類があり、どれを選べばいいのか
わからないと思います。
そして何よりも湿布は
意外と高い…これを肩が痛くなる度に
買っていては、かなりの出費に
なると思いませんか？
どうせなら根本から肩こりを
改善した方がいいと思いませんか？
その方法をいくつか
紹介したいと思います。
1.肩甲骨を動かす
肩甲骨とは背中の上部に2対ある
出っ張った骨のことで、ここを意識して
動かすことで肩こりはかなり改善します。
無理のない程度に動かしてみてください。
2.水を飲む
朝起きたらすぐ、食事の前などに
水を一杯飲んでみてください。
水はあなたの血の巡りを良くし、
固まった肩の筋肉をほぐしてくれます。
これだけで肩こりは
劇的に良くなります。
「今すぐしたい！」と思ったら
とりあえず肩甲骨を動かしてみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
