肩こりは寝て治す?肩こりと睡眠の関係とは
こんにちは
ヒロアキです。
突然ですが毎日しっかり眠れていますか?
私たち人間にとって睡眠は
なくてはならないものですし、逆に
眠らないと生きていけませんよね。
でも実はあなたの睡眠のとり方は
肩こりを悪化させているかもしれません
たかが睡眠?いいえ!睡眠を
甘く見てはいけません。質の良い
睡眠をとることはあなたの体にとって
良いことしかもたらしません。
この記事を読めばあなたは
睡眠がどれだけ肩こりと関係が
あるのかを知り、あなたの肩こりは
みるみる良くなっていくでしょう。
朝のスッキリした目覚めとともに
一日が始まり、家事も仕事も
生まれ変わったかのように
終わらせることができます。
いつも感じていた
「肩こりの痛み」と「眠気」
この二つとお別れを告げ
今よりもアクティブになるでしょう。
「お母さん、最近元気だな、、」
家族は確実に疑問に思います。
何かいいことあったのかな?
そういえば最近生き生きしてるし
前よりも明るくなった気がする。
あなたが元気になることで
家族全体も明るくなり、元気に
なります。今よりもずっと
家族仲は良くなるでしょう。
息子さんは親孝行をしようと
積極的にあなたのお手伝いをしてくれて
家族みんなで外食する際には
ご主人が奮発してくれるでしょう。
しかしこの記事を読まないと
あなたは間違った睡眠をとり続け
治らない方の痛みと眠気に悩まされ
ストレスのたまる毎日を過ごすでしょう。
朝から体は重く、何もしたくない
それでも体に鞭をうって家事をこなす
あなたの感覚はすでに麻痺し、それが
当たり前だと思い体はボロボロに、、
趣味も娯楽もいつのまにか
「きついけどやっている」
状態に、そのうち趣味も娯楽も
あなたの人生からなくなるでしょう。
ますますひどくなる肩の痛み
質の悪い睡眠によって将来的には
重大な病を引き起こし、老後は
病院通いの毎日になるでしょう。
そうならないためにこの記事を
読んでください。ここからは
睡眠と肩こりにどのような
関係があるのか説明します。
パラマウントベッド睡眠研究所
などの研究によると、睡眠不足
によって痛みがひどくなる
ことがあるそうです。
さらに質の悪い睡眠を取ることで
寝ても疲れが取れず、日中も
眠たくておまけに肩も痛い、
ということになります。
では肩こりがひどくならない
ためにはどのような睡眠をとると
良いのでしょうか?
1.寝る前にスマホを見ない
現代人にとってスマホは手放せないもので
眠る前にスマホを見ることは誰でもしてしまいます。
しかし寝る前のスマホは脳の覚醒を促します。
毎日とは言いませんが週二日三日は見ないで眠りましょう。
2.体を温める
ぬるめのお湯で体をゆっくり温めたり
胃にやさしい暖かい飲み物を就寝前に
飲むことでリラックスした状態で眠りに
つくことができます。
3.適度な運動をする
忙しいあなたにはかなり難しいかも
しれませんが適度な運動を行うことで
質の良い睡眠をとることができます。
車移動の場面を徒歩にしたりと工夫してみましょう。
質の良い睡眠のとり方はほかにも
あると思いますがこれだけでもかなり
効果があります。気づけば肩こりも
かなり改善されていると思います。
少しでも気になったならこの記事の
大事な部分をメモして目につく
所にでも貼っておきましょう!
最後まで読んでいただきありがとうございました。